В предишния епизод на рубриката “Възстановяване” ви показахме практики за по-бързо и лесно заспиване. Сега обръщаме внимание на събуждането с йога учителката Сана Алсбей-Драгова, защото има значение как започваме деня си.

Дори и да не се събудим добре и заредени, ние имаме силата да направим нещо - техники, дишане, медитация, които да променят това. Все едно да имаме подобрен старт на деня. Много е важно да присъства в нашата сутрешна рутина нещо за тялото, някакви техники за дишането, понеже това е една от най-важните функции на нашия организъм, върху която имаме контрол. Дишането е една от функциите, която изчиства тялото от токсини. Проблем на всички хора е, че не дишаме с пълния капацитет на белите дробове.

Сутрин е добре да пием топла вода, в която можем да добавим малко лимон и мед. Топлата вода помага на тялото да изхвърли друг тип токсини, свързани с тънкото и дебелото черво.

Ако можем да си направим режим - да се събуждаме по едно и също време и да правим всичко по едно и също време, програмираме тялото си да свърши всичко за това време.

Не е хубаво със събуждането да поглеждаме в телефона.

Вижте целия разговор във видеото.